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上記のチェックリストに当てはまる数が多いほど、スマホ認知症の可能性があります。

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軽度なスマホ認知症であれば生活習慣の見直しで改善可能ですが、物忘れが頻繁に起きる、仕事や日常生活に支障が出ているといった場合は、専門機関の受診を検討すべきです。

スマホのアプリを消したり、通知・バイブレーションをオフにするだけでは利用時間が減らないという方は、スマホとの距離を物理的に離してしまうのが一番効果的です。

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スマホの使用を減らすために、脳を活性化する活動を取り入れることも重要です。例えば、パズルや脳トレ、運動、読書などは、脳を鍛えるために非常に効果的です。これらを日常的に行うことで、スマホ認知症の進行を防げます。

日本の『夫婦別姓』はいつから？くだらない議論？に終止符を！【うざい？】【なぜこだわる？】

スマートフォンや電子機器のブルーライトは、睡眠障害の原因になるので注意が必要です。特に就寝前のスマートフォンの操作は、体内時計に影響を与えます。寝る直前までスマートフォンを使用している場合は、睡眠障害を起こしやすくなるでしょう。

ミスが重なるとモチベーションも低下してしまい、さまざまなことにやる気が起きなくなるでしょう。また、注意力散漫と集中力の低下は細かいミスを引き起こすだけでなく、大きな事故にも発展する可能性があります。

寝つきが悪くなる・途中で目が覚める・眠りが浅くなるという睡眠の質の低下がみられる

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スマートフォンは便利な道具である一方で、スマートフォンの使い過ぎによる様々なリスクが指摘されています。